Primele măsuri de protecție, în timpul codului roșu de caniculă sunt hidratarea continuă cu apă înainte de apariția senzației de sete, evitarea expunerii directe la soare între orele 11:00 și 18:00 și menținerea temperaturii mai scăzute, în locuință, prin închiderea ferestrelor, când soarele bate direct pe partea respectivă. Jaluzelele și draperiile trebuie trase, aerisirea făcându-se doar când temperatura scade.

Se vor consuma între 1,5 și 2 litri de lichide pe zi, la intervale scurte, inainte de apariția senzației de sete. Alcoolul, cafeaua sau băuturile cu mult zahăr trebuie evitate, acestea accelerând deshidratarea. Mâncarea trebuie să fie ușoară: fructe și legume proaspete (pepene, roșii, castraveți) care conțin o cantitate mare de apă. Alimentele bogate în grăsimi sau foarte procesate, trebuie evitate.

O persoană care este obligată să iasă în oraș pe durata codului roșu de caniculă, trebuie să aleagă un traseu prin zone umbrite, să se hidrateze din 15 în 15 minute, iar îmbrăcămintea să fie largă, din bumbac sau in, de culori deschise. Obligatoriu, o sticlă de apă, pălărie cu boruri largi (care protejează și ceafa), ochelari de soare și șervețele umede.

Pe piele trebuie aplicată o cremă cu protecție solară ridicată, SPF 50, pe față, gât, urechi, brațe și picioare cu 20 de minute înainte de expunere. Pentru o deplasare sigură în oraș, se va circula doar pe trotuarul umbrit, chiar dacă asta înseamnă traversare de mai multe ori sau să lungirea traseului. Ritmul de mers trebuie redus la jumătate. Orice efort fizic grăbește deshidratarea și crește riscul unui șoc termic.

Sunt indicate popasuri în spații climatizate: farmacie, supermarket sau mall timp de 5-10 minute pentru răcorire. Zonele cu asfalt dechis trebuie evitate: piețele mari betonate, parcările deschise sau bulevardele late fără copaci, asfaltul și betonul reflectând o căldură imensă - cunoscutul efectul de cuptor.

Înainte de ieșirea în oraș nu trebuie consumat alcool sau cafea, acestea fiind diuretice puternice care deshidratează organismul de două ori mai repede în mers. Alergarea după mijloacele de transport trebuie evitată: mai bine se pierde un autobuz decât să se facă efort intens în plin soare. Dacă în timpul mersului apare puls accelerat, amețeală, slăbiciune musculară sau frisoane, trebuie intrat imediat în primul spațiu cu aer condiționat, pentru a cere ajutor.

Persoanele vulnerabile necesită o atenție sporită, copiii mici, bătrânii și persoanele cu boli cronice (cardiovasculare, respiratorii) fiind primii afectați de șocul termic. Nu trebuie lăsați în autoturisme parcate copii, persoane în vârstă sau animale de companie, chiar dacă geamurile sunt întredeschise.

În caz de urgență (Insolatice sau șoc termic), cu simptome precum amețeli, dureri mari de cap, greață, piele foarte fierbinte și uscată sau pierderea cunoștinței, sunați imediat la numărul unic de urgență 112, mutați persoana într-un loc umbros și răcoros și aplicați comprese umede pe frunte, gât și subraț pentru a scădea temperatura corpului.